Una de las actividades recomendadas es la realización de estiramientos suaves, que pueden incluir movimientos de cuello, hombros y muñecas. Estos ejercicios no solo alivian la rigidez, sino que también promueven una mejor postura durante las largas horas de trabajo.
Cómo Realizarlos: Rotaciones de Tobillos: Levanta un pie del suelo y realiza movimientos circulares con el tobillo. Repite 10 veces en cada dirección y cambia de pie.
Por eso, hacer pausas activas es muy recomendable en este tipo de situaciones, aunque que fomenta la ventilación y el descanso de la atención durante unos minutos.
Si en el trabajo no se nos permite levantarnos de la apero, una alternativa viable sería realizar estiramientos desde el propio puesto de trabajo. En principio, nos deberíamos centrar en los músculos que estabilizan el cuello, la zona de los hombros y el tronco.
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El doctrina visual esta diseñado para contraer los musculos internos oculares, al igual que algunos extraoculares, de forma automatica cuando vemos objetos cercanos o en distancias intermedias.
Pasar horas sentados en la misma posición puede matar atrofiando nuestros músculos, no obstante que su finalidad es ejercitarse y de esta modo no lo estamos haciendo, todo lo contrario.
Cerciórate de acertar a conocer cualquier tipo de información que sea relevante para tu audiencia. Explicar la dinámica de la actividad de forma anticipada es conveniente ya que le da la oportunidad a las personas de prepararse emocionalmente o psicológicamente. Encontrarás personas que prefieran actividades ejercicios para pausas activas grupales, pero no actividades individuales, o viceversa lo cual puede indisponer si no se sabe de forma anticipada.
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